منتديات داي فور ايجي - بيت حصريات والانفرادات: تغلب عن الأرهاق | نصائح للتغلب على الارهاق

منتديات داي فور ايجي - بيت حصريات والانفرادات day4egy, day4egy.com , داي فور ايجي , منتديات داي فور ايجي , ايجي توداي , منتدي ايجي توداي , أسلاميات , العاب , برامج , فضائيات , شيرنج , انترنت , توك شو , برامج تلفزيوينه , حوارات , لقاءات , دردشه , شات , صحافه , رياضه , انمي , كوره , مصارعه

تغلب عن الأرهاق | نصائح للتغلب على الارهاق Mar 16th 2013, 18:34 تغلب عن الأرهاق | نصائح للتغلب على الارهاق يعرّف الارهاق بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية. ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له. صورة توضيحية أسباب الشعور الارهاق: ● طبيعة الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد: على سبيل المثال، يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. وعلاوة على كون الغذاء الصحي المتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق أو يزيله تماما، فإنه أيضا يحول دون زيادة الوزن التي تؤدي بحد ذاتها إلى الإصابة بالإرهاق. ● قلة النوم: هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم وينصح هؤلاء بما يلي: -تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم. ويذكر أن هذه المادة تتواجد في الشاي والقهوة والشوكولاتة وغير ذلك. -إغلاق التليفزيون قبل الذهاب إلى النوم. -غرفة النوم الهادئة والمعتمة وغير الحارة تساعد أيضا على النوم. ● عدم ممارسة التمارين الرياضية: وهذا يعد عاملا مهما، فقد ذكر الطبيب جيه فريد رالستون، وهو من الكلية الأميركية للأطباء، أن وصفته المفضلة لعلاج الإرهاق هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مع الحرص على الانتهاء منها قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم. -التغذية المتوازنة -ممارسة التمارين الرياضية -تجنب الكافيين والتدخين -ضبط السكر في الدم -علاج فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية -تجنب القلق والاضرابات النفسية . الموضوع الأصلي : تغلب عن الأرهاق | نصائح للتغلب على الارهاق     -||-     المصدر : منتديات داي فور ايجي     -||-     الكاتب : Eng MedoSamer2 المصدر: منتديات داي فور ايجي - بيت حصريات والانفرادات jygf uk hgHvihr | kwhzp ggjygf ugn hghvihr

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions